Созависимые и зависимые отношения

Созависимые и зависимые отношения — это сложные и иногда разрушительные взаимоотношения, которые могут привести к потере самоидентичности, эмоциональному и психологическому страданию. Что такое созависимость и зависимость?

Созависимость — это состояние, при котором человек чрезмерно ориентирован на другого человека, часто за счет потери собственных потребностей и жертвы собственного благополучия ради поддержки и заботы о других.

Зависимость — это состояние, при котором человек становится зависимым от определенного объекта или поведения, часто в ущерб собственному здоровью и саморазвитию.

Признаки созависимости и зависимости

• Созависимость:

- Постоянная забота о других до ущерба себе.
- Низкая самооценка и чрезмерная зависимость от подтверждения других.
- Страх отвержения и потери контроля над ситуацией.
- Чрезмерная забота о внешних вещах, игнорируя внутренние эмоции и потребности.

• Зависимость:

- Чрезмерное потребление веществ (например, алкоголь, наркотики).
- Зависимость от поведения или отношений (например, азартные игры, покупки).
- Потеря контроля над поведением и невозможность прекратить его даже при осознании негативных последствий.

Причины созависимости и зависимости

• Детские травмы и неблагоприятные условия воспитания:

Негативный опыт в детстве, такой как эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, может стать источником созависимости и зависимости во взрослой жизни.

• Низкая самооценка и недостаток самопринятия:

Люди с низкой самооценкой и проблемами с самопринятием могут искать подтверждение и утешение в других людях или в определенных поведенческих моделях.

• Генетические и биологические факторы:

Некоторые исследования связывают созависимость и зависимость с генетическими и биологическими факторами, такими как наличие наркомании или алкоголизма в семье.

Преодоление созависимости и зависимости

• Самосознание и самопринятие:

Осознание своих потребностей, эмоций и ограничений является первым шагом к преодолению созависимости и зависимости.

• Поиск поддержки и помощи:

Обращение за профессиональной помощью психотерапевта или участие в групповых сессиях поддержки может сыграть важную роль в процессе выздоровления.

• Развитие здоровых отношений:

Развитие здоровых и поддерживающих отношений с окружающими людьми поможет укрепить самооценку и снизить потребность в созависимых и зависимых отношениях.


Созависимые и зависимые отношения могут быть вызывающими и разрушительными, но они также могут стать местом для личностного роста и исцеления. Понимание и осознание этих отношений, а также поиск помощи и поддержки, могут помочь преодолеть их негативные последствия и начать путь к здоровым и уравновешенным от