Топ-13 советов для выхода из эмоциональных регрессий
Скажи себе: "Сейчас я переживаю эмоциональную регрессию". Это поможет вас вернуть в здесь и сейчас.
Напоминайте себе: "Мне страшно, но опасности нет. Здесь, в настоящем, я в безопасности".
Защищайте свои права.
Разговаривайте со своим внутренним ребенком.
Меняйте мышление, что у вас "вечные проблемы", наверняка в вашей жизни есть что-то хорошее.
Напоминайте себе, что вы взрослый и можете себя защитить самостоятельно, что не могли делать в детстве.
Восстанавливайте связь со своим телом.
Сопротивляйтесь своему внутреннему критику.
Позвольте себе горевать.
Культивируйте безопасные отношения и ищите поддержку.
Научитесь распознавать свои триггеры.
Выясните, к чему вы возвращаетесь в своих регрессиях.
Проявляйте терпение и помните, что реабилитация - это процесс медленный.
☝️ В любом случае, если у вас эмоциональные регрессии, чтобы не усугубить ситуацию и не сделать себе хуже, лучше обратиться за квалифицированной помощью психолога.